lunes, 9 de enero de 2012

Desengrasando

Después de tantos días de celebraciones lo menos que nos puede pasar es que esos pantalones que el día 1 de Diciembre nos quedaban fantásticos, hoy no nos cierren.
Ningún problema, os traigo la solución.
Hace un par de años me puse un poco bolita y gané 6 kilitos que era incapaz de quitarme, asíque estuve yendo a un endocrino encantador que me ayudó sin agobios ni obsesiones.
Él siempre me decía; el secreto está en compensar. Vamos a negociar!
Me dejaba 2 cucharadas de aceite al día, pero siempre podía cambiar todo mi aceite de la semana por una grasienta porra el sábado o el domingo para desayunar. Sólo una!!!!! Que os estoy leyendo el pensamiento!!!
En fin, el caso es que con unas pautas muy sencillas y de sentido común, perdí los 6 Kilos de marras en 3 meses.
A grandes rasgos, la pauta consistía en:
Verdura con carnes no grasas, pescado o huevos. Leche y derivados desnatados y refrescos Light.
Por día: 2 rebanadas de pan, 2 cucharadas de aceite y 2-3 piezas de fruta (menos plátano, uvas, aguacate, chirimoya y naranja)
Una vez a la semana: pasta ó legumbres ó arroz

Ahora viene lo interesante….…. Para cuando te has pasado con la cenita del sábado, “compensas” el domingo con esta dieta.

Plan de emergencia

Puedes mantener esta pauta un máximo de 3 días consecutivos en los que perderás aproximadamente 3 Kgs.
Para comer y cena, puedes elegir entre:
CREMA; cortar los ingredientes en trozos grandes, rehogar con el aceite de oliva como sofrito. Echar el tomate triturado y cubrir con agua, cocer durante 20 min. Triturar.
-       2 Pimientos verdes      
-       6 Cebollas
-       1/2 Repollo
-       2 Ramas de Apio
-       2 Vasos de Tomate Natural Triturado
-       2 Dientes de Ajo
-       1 Cucharada de Aceite de Oliva
-       Sazonar al gusto

ENSALADA; cortar los ingredientes en trozos pequeños, condimentar con las especias deseadas, vinagre balsámico o soja y aceite de oliva.
-       Lechuga
-       Tomate
-       Cebolla
-       Pimiento
-       Pepino
-       Zanahoria


PARRILLADA
-       Berenjena
-       Alcachofa
-       Espárragos trigueros
-       Zanahoria
-       Tomate
-       Calabacín
-       Setas ó Champiñón



Como complementos, a lo largo del día puedes comer:
-       Hasta 4 yogures desnatados
-       3 Frutas (excepto uva, plátano, aguacate, chirimoya ó naranja)
-       Infusiones


Bueno, mucho ánimo y contadme qué tal os ha ido!!!!!!

Qué aproveche....

Chaqueta Loreak Mendian

Besos
                  

1 comentario:

  1. hola guapa!!! pues te voy a hacer caso con la dieta,por que estos dias me he pasado un montón,menos mal que no me funciona la bascula.ja,ja,ja!!!Te sigo!!! un besote!!!
    http://conelarmariolleno.blogspot.com

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